Dieta w ciąży – czy to konieczność?

Dieta w ciąży – czy to konieczność?

Wiele kobiet, zanim zajdzie w ciążę dokonuje szczegółowego przeglądu swojego jadłospisu. Wpływ na to ma przede wszystkim chęć zapewnienia dziecku jak najlepszego rozwoju. Przestrzeganie kilku ważnych zasad stało się koniecznością, by zachować zdrowie zarówno mamy, jak i dziecka. Profesjonalne podejście do tematu diety w ciąży jest warunkiem prawidłowego jej przebiegu. Oto kilka zasad, zdrowego żywienia podczas ciąży.

Najważniejsze produkty w diecie przyszłej mamy

Zdecydowanie najważniejsza jest suplementacja kwasu foliowego. Jego niedobór może spowodować uszkodzenie cewy nerwowej u płodu w pierwszych 4 tygodniach rozwoju zarodka, co w konsekwencji daje następstwo upośledzeniom. Uwzględnienie podczas przygotowywania posiłków wszystkich najważniejszych produktów zbożowych i mlecznych, a także warzyw, owoców, mięsa, ryb, jaj oraz tłuszczów roślinnych, będzie korzystnie wpływało na rozwój dziecka i jego zdrowie. Warto ograniczyć spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, a także kategorycznie nie spożywać alkoholu oraz nie palić papierosów. 

dieta w ciąży

Prawidłowa dieta w ciąży – gdzie szukać 

Przyszłym mamom, które nie posiadają dostatecznej wiedzy na temat ważnych elementów diety podczas ciąży, a także o ryzyku, jakie niesie ze sobą spożywanie kilku niebezpiecznych produktów, pomogą książki o tematyce odżywiania w ciąży. Na rynku istnieje wiele ciekawych pozycji. Poniżej znajdują się 3 przykładowych tytułów książek z tej kategorii: „Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią”, „Zdrowa dieta przyszłej mamy”, „Uczta dla dwojga. Zdrowa dieta dla mamy i dziecka”. Skorzystanie z rzetelnych źródeł pozwoli cieszyć się zdrowiem przez cały okres trwania ciąży, oraz uniknąć nieprzyjemnych problemów.